La salud mental es fundamental en todas y cada una de las etapas de nuestra vida, desde que somos pequeños hasta que llegamos a la vejez. La salud mental es precisamente eso, la salud de nuestra mente, un bienestar emocional y psicológico que tiene mucha injerencia en nuestro entorno social.

Nuestra salud mental afecta la manera en la que nos relacionamos con nosotros mismos y con los demás, además de nuestra capacidad para discernir. Es tan importante que a veces lo que llegamos a decirnos a nosotros mismos o a otras personas, puede llegar a afectar profundamente, es decir, lo que se dijo sin pensar, lo que se dijo “en broma” para la persona que lo recibe no fue una broma.

El tema de la salud mental se ha hecho más presente desde el año pasado que inició la pandemia, las constantes preocupaciones, la ansiedad incontrolable, el distanciamiento social y todo lo demás nos ha llevado a situaciones bastante abrumadoras. Las personas que nunca le habían tomado importancia a la salud mental ahora no pueden canalizar correctamente todas esas emociones que han surgido a causa de la incertidumbre y el terror que causó la pandemia.

La pandemia del COVID-19 ha provocado y en algunos casos ha empeorado la salud mental de las personas por el estrés, el miedo, la tristeza, la ansiedad, depresión y soledad que ha causado tanta incertidumbre.

Una mala gestión de las emociones y enfermedades mentales puede incluso causarnos enfermedades físicas que van desde no poder dormir bien (insomnio) hasta incluso causarnos la muerte.

[…] también es importante porque puede afectar su salud física. Por ejemplo, los trastornos mentales pueden aumentar su riesgo de problemas de salud física, como accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas.  (MayoClinic, 2020).

Pero, tranquila, no todo es malo, esto tiene solución y existen tratamientos especiales para mejorar nuestra salud mental. El tiempo de recuperación varía en cada persona porque todos somos diferentes, tenemos problemas diferentes y quizá lo que para ti es una cosa “sin importancia”, para otra persona es muy importante.

¿Por qué es importante la salud mental?

La salud mental es esencial porque ayuda a:

• Tener una relación sana contigo misma.
• Genera relaciones estables y saludables con amigos, pareja, familia, etcétera.
• Gestionas y canalizas correctamente tus emociones, dejas de verlas y clasificarlas en emociones “positivas” y “negativas”, simplemente las dejas ser.
• Estar físicamente sana.

Si sientes que tu salud mental se ha visto afectada por la pandemia del COVID-19, te recomiendo primero que nada tomar terapia en línea o presencial con todas las debidas precauciones. Hay muchas opciones que pueden ajustarse a tu presupuesto y a tus horarios, intenta buscar el más conveniente para ti.

Además de recomendarte tomar terapia, te dejo una lista pequeña de cosas que puedes hacer para cuidar de tu salud mental:

1. Mantén el contacto con tus familiares y amigos, saber que no estás sola y tener personas que te apoyan, siempre ayuda.
2. Haz ejercicio al menos tres veces por semana, esto además de cuidar tu salud física, ayuda a segregar serotonina y endorfina, las cuales generan bienestar.
3. Consiéntete por lo menos una vez a la semana, no te caería nada mal apagar el celular, ponerte ropa cómoda, prepararte unas palomitas, tu bebida favorita, tu dulce favorito y poner una película o leer un libro, también puedes aprovechar para realizarte un “mini spa” en casa, así es, cuidar de tu piel y tu carita funciona.
4. Cuida tu alimentación, de nada sirve hacer ejercicio si no cuidas lo que comes, muy probablemente esto suene a cliché, pero de verdad, consume frutas y verduras.
5. Establece una rutina donde respetes tus horarios de trabajo, comida y sueño.
6. Si tienes algo que te preocupa o te molesta, no te lo guardes, pues así solo empeora el problema, mejor escribe en tu aplicación de notas en el celular o escribe en una libreta cómo te sientes, por qué y si el problema es con una persona en particular, escoge la mejor manera de hablar con él o ella.

Valeria Moreno

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